夏天防晒做不对，皮肤老十岁！这份防晒指南请收好

每到夏天，防晒就成了热门话题。阳光中的紫外线不仅会让皮肤变黑，更会加速皮肤老化，甚增加皮肤癌的风险。但很多人对防晒存在误区，认为阴天不用防晒，或者涂一次防晒霜就能管一整天。今天我们就来，如何科学防晒，保护肌肤健康。

防晒到底在防什么？

我们常说的防晒，主要防的是紫外线中的UVA和UVB。UVB会让皮肤晒红、晒伤，而UVA则能穿透真皮层，导致皮肤老化、长斑。更可怕的是，紫外线对皮肤的伤害是累积的，年轻时晒的太阳，可能要到中年才会显现出问题。

防晒霜怎么选？看准这几个指标

选择防晒霜时，要关注两个重要指标：SPF值和PA值。SPF值主要防UVB，数值越大防护时间越长；PA值防UVA，"+"号越多防护力越强。日常通勤选SPF30、PA+++就够用，户外建议SPF50+、PA++++。敏感肌可以选择物理防晒，主要成分是氧化锌和二氧化钛，对皮肤刺激小。

防晒霜的正确用法，很多人都做错了

涂防晒霜常犯的三个错误：用量不足、忘记补涂、只涂脸部。正确的做法是：一张脸要用1元硬币大小的量；每2-3小时补涂一次；脖子、耳朵、手背等暴露部位都要涂到。记住，防晒霜要出门前15-30分钟涂抹，这样才能形成保护膜。

这些防晒误区，你中招了吗？

误区一：阴天不用防晒。其实云层只能阻挡部分紫外线，UVA穿透力强，阴天也需要防护。误区二：防晒霜会阻碍维生素D合成。每天暴露10-15分钟就能合成足够维生素D，其余时间还是要做好防晒。误区三：涂了防晒霜就能随便晒。再好的防晒霜也不能阻挡紫外线，配合遮阳伞、帽子等物理防晒更靠谱。

晒后修复同样重要

如果不小心晒伤了，要立即进行修复。轻度的发红发热可以用凉毛巾冷敷，或者喷些舒缓喷雾。晒后24小时内要避免使用刺激性护肤品，多喝水补充水分。如果出现水泡、剧烈疼痛等晒伤症状，要及时就医。

不同肤质的防晒重点

油性肌肤：选择质地清爽的化学防晒或物化结合防晒，避免堵塞毛孔。干性肌肤：选择含保湿成分的防晒霜，防止肌肤更干燥。敏感肌：物理防晒，避免含酒精、香精的产品。痘痘肌：选择标有"非致痘"的防晒产品，质地要轻薄。

防晒要从娃娃抓起

儿童的皮肤更娇嫩，更容易受到紫外线伤害。6个月以下婴儿不建议使用防晒霜，应以物理遮挡为主；6个月以上可以选择儿童专用防晒产品。要特别注意，儿童在户外时要每1-2小时补涂一次防晒霜。

防晒是一年四季的事

很多人以为只有夏天才需要防晒，其实紫外线一年四季都存在。冬季雪地反射的阳光强度不亚于夏季，室内靠近窗户的位置也会受到UVA的影响。养成良好的防晒习惯，才能真正保护皮肤健康。

做好防晒不仅能防止晒黑，更重要的是预防光老化和皮肤疾病。从现在开始，把防晒当作日常护肤的必要步骤，你的皮肤会感谢十年后的你。记住，好的抗衰老方法，就是从防晒开始。