糖尿病早期症状不明显？这6个信号提醒你该查血糖了

老李近总觉得口渴，能喝五六瓶矿泉水，上厕所次数也变多了。同事开玩笑说他"肾虚"，结果体检报告出来吓一跳——空腹血糖12.8mmol/L，确诊了2型糖尿病。其实像老李这样的情况并不少见，我国每10个成年人中就有1个糖尿病患者，更可怕的是近一半人根本不知道自己血糖已经超标。

这些不起眼的小症状可能是糖尿病前兆

糖尿病狡猾的地方就是早期症状太容易被忽视。很多人出现"三多一少"（多饮、多食、多尿、体重下降）才去医院，这时候往往已经患病好几年了。下面这些身体发出的"警报信号"，出现两条以上就建议尽快测血糖：

1. 突然变得特别爱喝水，尤其晚上经常渴醒

2. 每天小便超过10次，尿液有甜腻味或吸引蚂蚁

3. 明明吃得不少，体重却莫名其妙下降

4. 伤口愈合速度变慢，牙龈经常发炎

5. 午饭后犯困，睡醒还是昏昏沉沉

6. 手脚发麻像蚂蚁爬，尤其是晚上更明显

血糖高不一定会得糖尿病？这几个认知误区很危险

门诊经常遇到两种极端患者：一种是体检发现血糖6.5mmol/L不当回事，另一种是空腹血糖稍高就吓得天天扎手指。关于糖尿病，有几个关键事实你需要知道：

• 糖尿病前期是可逆的！空腹血糖6.1-7.0之间通过饮食运动干预，60%的人能正常

• 血糖仪测指尖血和静脉血结果可能差10%-15%，确诊必须去医院抽血检查

• 吃糖多≠得糖尿病，但长期喝含糖饮料确实会使风险增加26%

• 父母有糖尿病，子女患病概率约40%，但生活方式的影响更大

确诊糖尿病怎么办？做好这5件事比吃药还重要

张阿姨确诊时血糖高达18mmol/L，医生说要打胰岛素。她严格按照营养科给的食谱吃饭，每天坚持快走1小时，三个月后不仅停了胰岛素，血糖还保持在5.6左右。控制糖尿病其实就五个要点：

1. 每顿饭先吃半碗蔬菜，再吃蛋白质，后吃主食

2. 烹饪时用柠檬汁、醋代替部分盐和酱油

3. 手脚明显麻痛时每天10分钟，改善循环

4. 买个靠谱的血糖仪，记录每周三天的空腹和餐后血糖

5. 每年做一次眼底检查和尿微量白蛋白测定

关于降糖药的4个冷知识 医生可能没空细说

现在常用的二甲双胍其实是从植物山羊豆中提取的，格列美脲服药后1小时别喝酸奶，打胰岛素要经常更换注射部位...这些用药细节直接影响治疗。特别提醒：

• 二甲双胍普通片建议餐中或餐后吃，减少胃肠道反应

• 阿卡波糖必须随口饭嚼碎服用

• 胰岛素针头重复使用超过3次，注射疼痛感会明显增加

• 突然增加运动量时，要防范夜间低血糖风险

糖尿病人怎么吃水果？记住"三选三不选"原则

叔查出糖尿病后3年没敢吃水果，结果反而出现维生素缺乏。其实糖尿病人完全可以吃水果，关键要会选：选青不选熟（香蕉选带青皮的），选酸不选甜（苹果选脆的不选面的），选硬不选软（桃选脆桃不选水蜜桃）。

推荐每天200g左右：草莓8颗、猕猴桃1个半、柚子2瓣、蓝莓一小把都是不错的选择。记得在两餐之间吃，吃完适当减少下一餐的主食量。

这些控糖食物可能适得其反 很多人天天在吃

市面上的"无糖食品"坑不少：无糖饼干碳水化合物含量可能比普通饼干还高，糖尿病人专用麦片添加了大量糊精，号称降糖的苦瓜胶囊可能违规添加西药成分...真正靠谱的饮食建议就两条：

1. 看营养成分表时重点看碳水化合物含量，不是只看糖含量

2. 所有"功效性食品"都不如新鲜食材靠谱，控制总量才是关键

血糖管理是个长期工程，但只要掌握正确方法，糖尿病人完全可以像正常人一样生活。下次体检时，记得主动要求测空腹血糖和糖化血红蛋白，这两项检查只要三十多块钱，却能帮我们避开很多健康隐患。