高血压的早期症状有哪些？这些信号千万别忽视

早上起床头晕目眩，工作时突然眼前发黑，晚上睡觉耳朵里嗡嗡响……这些看似普通的身体信号，可能是高血压发出的警报。作为人体健康的"隐形"，高血压初期往往没有明显不适，但血管每天都在承受着巨大压力。今天就让我们用通俗的语言，这个困扰1/4成年人的常见病。

小心这些不痛不痒的异常表现

48岁的张老师近总感觉后脑勺发紧，像戴了顶看不见的帽子，测量血压才发现已经冲到150/95mmHg。像这样容易被忽略的早期征兆还包括：持续性头痛（尤其后枕部）、无缘无故的心跳加速、经常性的鼻出血。更隐蔽的是，有些人会出现手指麻木、小腿抽筋，这些都可能与血压异常导致的微循环障碍有关。

为什么血压会悄悄升高？

我们的血管就像橡胶水管，长期承受过大压力就会老化变形。除了遗传因素，现代人常见的诱发原因很实际：外卖中的隐形盐（一盒快餐含盐量可能超全天标准）、长期熬夜导致的激素紊乱、久坐带来的代谢异常。值得注意的是，冬季寒冷刺激血管收缩时，门诊高血压患者往往会增加20%左右。

在家测量血压要注意这些细节

很多人在家测血压常犯三个错误：翘着二郎腿量（会使读数偏高5-10mmHg）、测量时不停说话、使用腕式血压计却未保持心脏水平。正确做法是：5分钟后，裸露上臂，袖带下缘距肘窝2cm，连续测量3次取平均值。建议记录早晚饭前各一次，观察一周的波动规律比单次数值更重要。

生活方式调整比吃药更关键

临床数据显示，早期发现的高血压患者，通过3个月科学的生活方式干预，38%的人可以暂不用药。具体建议包括：每天吃够500克深色蔬菜（其中的钾可钠盐）、快步走时保持能说话但不能唱歌的强度、学会用香草调料替代部分食盐。有个实用小技巧：用玉米须、决明子各10克煮水代茶饮，对轻度血压异常有一定辅助作用。

什么时候该去医院？

如果连续三天在家测量血压都超过135/85mmHg，或者突然出现剧烈头痛伴恶心呕吐、视物模糊，需要立即就医。对于已有高血压的患者，当出现胸口压榨性疼痛、单侧肢体无力时，可能是更危险的并发症征兆，这时拨打120比自行服药更重要。

其实控制高血压就像养护老房子，定期检查（每年少测两次血压）、及时修补（发现异常早干预）、注意日常维护（健康生活习惯），完够避免很多后果。下次体检时，别忘了让医生多花30秒帮你测个血压，这个简单的动作或许能提早发现大问题。