夏天皮肤防晒指南：如何科学防晒不伤肤

夏天一到，防晒就成了绕不开的话题。阳光中的紫外线不仅会让皮肤变黑，还会加速衰老，甚可能引发皮肤问题。但很多人对防晒的理解还停留在“出门前涂防晒霜”的层面，其实科学防晒远不止这么简单。

为什么防晒如此重要？

紫外线分为UVA和UVB两种，它们对皮肤的伤害各不相同。UVA能穿透玻璃，直达真皮层，导致皮肤松弛、出现皱纹；UVB则主要作用于表皮层，会引起晒伤和红肿。长期不防晒的人，皮肤老化的速度会比做好防晒的人快很多。

选对防晒产品很关键

防晒霜包装上的SPF和PA值要怎么看？SPF值代表防护UVB的能力，日常通勤选择SPF30左右就足够；PA后面的加号越多，防护UVA的越好。但要注意，高倍数防晒并不等于更，关键是要及时补涂。

敏感肌建议选择物理防晒，主要成分是氧化锌和二氧化钛，质地可能稍厚重但更温和。油性皮肤可以选质地清爽的化学防晒，不过要注意是否含有酒精等刺激性成分。

防晒霜的正确使用方法

很多人涂防晒的量都不够。脸部需要的防晒霜用量大约是一元硬币大小，而且要提前20分钟涂抹，给防晒霜成膜的时间。另外，出汗或者游泳后要及时补涂，即使标注“防水”的防晒产品，其也会随着时间减弱。

容易被忽视的防晒细节

除了面部防晒，这些部位也经常被忽略：耳朵、脖子后侧、手背、脚背。特别是开车时的左手臂和左侧脸，长期单侧暴晒会导致明显色差。戴帽子时别忘了后颈，打遮阳伞要注意地面反射的紫外线。

硬防晒也很重要

好的防晒其实是不晒。在紫外线强的上午10点到下午4点，尽量减少外出。如果必须出门，帽子、墨镜、防晒衣这些物理防护比防晒霜更可靠。防晒衣时要注意UPF值，普通深色外套也有不错的防晒。

室内需要防晒吗？

如果坐在窗边1.5米范围内，并且每天累计照射超过2小时，建议还是要做基础防晒。普通白炽灯和LED灯的紫外线辐射量很小，不需要特别防护，但长时间面对电脑屏幕可以适当使用隔离产品。

晒后修复怎么做

如果不小心晒伤了，要立即冷敷降温，不要用冰块直接敷脸。可以选用含有芦荟、神经酰胺等舒缓成分的护肤品，暂停使用美白、抗老等功效型产品。如果出现水泡或红肿，要及时就医。

这些防晒谣言别轻信

“阴天不用防晒”是误区，云层只能阻挡部分紫外线。“防晒霜会堵塞毛孔”不完全对，选择适合自己的产品并做好清洁就不必担心。“去年没用完的防晒霜今年接着用”不可取，开封后的防晒产品好在3-6个月内用完。

大人小孩防晒有区别

6个月以下婴儿不建议使用防晒霜，做好物理遮盖即可。儿童要选择专用防晒产品，避免含有氧苯酮等争议成分。老年人皮肤较薄，更需要注意防晒，但可以选择防晒系数稍低的产品。

记住，防晒不是夏天的，而是一年四季都需要坚持的护肤习惯。养成正确的防晒意识，选择适合自己的防晒方式，才能让皮肤保持健康年轻的状态。