怎么样美白皮肤有效？5个科学方法告别暗沉

夏天过去了，照镜子发现皮肤比之前黑了两度？别着急，美白这件事急不得。想要真正改善肤色，得先搞清楚皮肤变黑的原因。紫外线刺激、熬夜压力、激素变化都会让黑色素活跃，今天就几个有效的美白方法。

防晒才是美白步

很多人花大价钱买美白产品，却忽略了基础的防晒。实验数据显示，不防晒的人用再贵的美白精华都要打对折。建议选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，阴天也要涂够一枚硬币大小。户外时记得2-3小时补涂一次，戴宽檐帽更好。

选对美白成分不交智商税

市面上的美白产品五花八门，认准这几个经过验证的成分：烟酰胺能阻断黑色素传输，熊果苷直接抑制酪氨酸酶活性，传明酸适合敏感肌温和提亮。注意查看成分表，有效成分排在防腐剂前面的才值得买。早晚各用一次，坚持28天才能看到变化。

这些食物是天然美白剂

西红柿里的番茄红素能减少紫外线伤害，每天吃一个煮熟的番茄更好。猕猴桃的维生素C含量是柠檬的2倍，搭配坚果吃促进吸收。提醒一句，想靠喝柠檬水美白得喝掉一箩筐才有效，不如直接吃维生素C片来得实在。

作息规律比面膜管用

凌晨1点肝经时段不睡觉，用再贵的面膜都补救不了。研究发现连续熬夜三天就会让皮肤屏障功能下降，黑色素代谢速度减慢。建议晚上11点前入睡，睡前少玩手机，蓝光会刺激黑色素生成。

医美美白要量力而行

如果急着见重要客户，可以考虑光子嫩肤这类疗程。但要注意术后三天不能化妆，一周内要严格防晒。皮肤有炎症或者孕期哺乳期都不建议做。重要的是选择正规机构，别被"一针白"这样的夸张宣传忽悠。

后提醒大家，健康的小麦色皮肤也看。美白要适可而止，当肤色接近大腿内侧颜色时就已经是极限了。与其追求过度美白，不如把重点放在皮肤透亮有光泽上。坚持做好清洁、保湿、防晒这三步，好气色自然来。